お疲れ様です。
イカタコです。
いつもご覧いただきありがとうございます。
さて、以前増量するにはお菓子やジャンクフードを取り入れた方が良いよ！という記事を書きました。
ポテチ、チョコレート、カップラーメン等ジャンクフード類は本当に種類がたくさんあります。
基本的に何でも食べて大丈夫ですが、僕がよく食べているジャンクフード類を紹介します！（需要があるかは分からんけど）
量が少なくてカロリーが多いもの
増量を目的としてお菓子やジャンクフードを食べるなら、量が少なくてカロリーが多いものを選びます。
量が少ない分多く食べることができて、かつカロリーが多く取れるからですね。
僕が好んで食べるのはカップ焼きそばや菓子パンですね。
カップ焼きそばや菓子パン(セブンイレブンのパンケーキがおススメ！)はおやつとして食べるのに丁度良いサイズで、なおかつ1個で400〜500kcal程あります。
値段もリーズナブルなので、お金があまり無い学生でも手軽にカロリーを摂取できます。
僕はこのようなジャンクフードやお菓子を増量するときは昼食後3時間、夜寝る前の1日2回食べています。
食事にデザートを追加
僕は甘いものが大好きです。
お腹一杯食べた後でも甘いものなら食べれてしまいます。
それを利用して増量するときはデザートを追加しています。
僕がよく追加しているのはプリンですね。
グリコさんのビッグプッチンプリンをよく食べています。
これならお腹一杯の状態でも食べれてしまいます。
しかも1個あたり約250kcalもあります。
プリン以外にもコンビニで売っているカスタードクリーム入りのたい焼き、シュークリーム等食後でも食べやすいものをよく食べています。
健康的に太るのは難しい
1番良いのはやはり米、パン、肉などクリーンな食事で体重を増やすことです。
お菓子やジャンクフードに比べて脂質が少なく、タンパク質、炭水化物が多く含まれているため、筋肉を付けるにはもってこいです。
しかし、これらのものでカロリーを摂ろうと思うとかなりの量を食べなければなりません。
食が細い人がこれらのものでカロリーを摂ろうとしても食べ切れず、結局カロリーが殆ど摂取できないということになってしまいます。
中には戻してしまう人もいるのではないでしょうか。
体重を増やすという目的だけを考えると、お菓子やジャンクフード 、デザートはかなり効果的です。
体重の伸びがイマイチの人も一度取り入れてみませんか。
ではまた。
